Днем – плюс, ночью – минус. Сегодня в стране преобладала плюсовая температура, а ночью синоптики обещают до -10 градусов и предупреждают о гололедице на дорогах. Предлагаем вам краткую инструкцию, как избежать травм во время гололеда.
Как одеваться в гололед
- Никаких каблуков и высокой платформы. Выбирайте ботинки с широкой и устойчивой подошвой, с ребристой или шипованной поверхностью.
- Одежда не должна сковывать движения и затруднять обзор. Лучше всего, если куртка будет без огромного капюшона или высокого ворота.
Как ходить, чтобы не упасть
- Выходите из дома пораньше, чтобы иметь запас времени и не спешить.
- Если на пути встретится «каток», обойти который невозможно, то передвигаться по этому участку следует мелкими скользящими шажками, как лыжник.
- Ни в коем случае не держите руки в карманах. Руки должны быть свободны: если вы поскользнетесь, они помогут вам удержать равновесие.
Как вести себя на улице, чтобы избежать падения
- Внимательно смотрите, куда наступаете. Никаких телефонов: ни звонков, ни переписки. Не торопитесь и тем более не бегите.
- Особенно внимательными будьте при переходе проезжей части. Не выходите на пешеходный переход перед близко идущим автомобилем: он просто не успеет затормозить.
- Старайтесь избегать наклонных мест и очень осторожно ходите по лестницам. В этом случае старайтесь рукой держаться за какую-нибудь опору.
Что делать, если поскользнулся
- Поскользнувшись, старайтесь как можно интенсивнее махать руками, чтобы избежать падения.
- Если понимаете, что падаете, попытайтесь по возможности присесть либо опуститься как можно ниже. Это снизит кинетическую энергию удара. Постарайтесь максимально сгруппироваться, а падать желательно на бок.
- При падении нельзя выставлять руки или ноги, потому что любая конечность принимает на себя всю силу удара и может быть травмирована.
- Если вы все же падаете на спину, постарайтесь выгнуть спину дугой и подтянуть подбородок к груди. Это снизит риск черепно-мозговой травмы.
Что делать, если получил травму
- Обращайтесь за медицинской помощью. Если после падения вы испытываете резкую боль, головокружение, попросите помощи у прохожих. Вызовите скорую помощь, обратитесь в травматологический пункт.
Подготовила Надежда БЕЛАЯ.