Правило «кулак под поясницу»: как за 1 минуту проверить, подходит ли вам матрас

Выбор матраса – задача, к которой многие подходят с должным трепетом, ведь от этого зависит качество нашего сна и, как следствие, общее самочувствие. Рынок предлагает бесчисленное множество моделей, отличающихся по материалам, наполнению и, конечно, жесткости. Как же не ошибиться и найти идеальный вариант?

Одним из самых проверенных и интуитивно понятных способов проверки жесткости матраса является так называемое правило «кулак под поясницу». Этот простой, но эффективный метод позволяет оценить, насколько хорошо матрас будет поддерживать естественные изгибы позвоночника во время сна.

Чтобы применить это правило, лягте на матрас в свою привычную позу для сна – на спину. Затем попробуйте аккуратно просунуть кулак под поясницу. Если ваш кулак проходит с большим трудом или совсем не проходит, матрас, скорее всего, слишком жесткий для вас. В этом случае поясница не сможет занять естественное положение, что может привести к дискомфорту и напряжению в мышцах.

С другой стороны, если ваш кулак проскальзывает под поясницу слишком свободно, оставляя значительное пространство, матрас, вероятно, слишком мягкий. Это означает, что он не обеспечивает должной поддержки, и позвоночник может прогибаться, вызывая неприятные ощущения и боли в спине.

Идеальный результат – когда под поясницей остается лишь небольшое пространство, позволяющее вашему кулаку пройти лишь с легким сопротивлением. Это говорит о том, что матрас обладает достаточной упругостью, чтобы поддерживать поясницу, сохраняя естественный S-образный изгиб позвоночника, но при этом не будет создавать избыточного давления.

Это правило работает для людей среднего веса (60–90 кг). Если вы весите больше, зазор должен быть чуть больше — полтора кулака. Для лёгких людей — чуть меньше. Также учитывайте, что если вы спите на боку, тест не подходит — тогда проверяйте угол между бедром и туловищем.

Ранее мы рассказывали, как правильно стирать и сушить пиджак: советы по уходу за одеждой

Подготовила надежда БЕЛАЯ
Фото из открытых источников