Как оборудовать учебное место школьника в домашних условиях? Рассказала специалист

Организация учебного места школьника в домашних условиях должна обеспечивать комфорт, сохранение здоровья и высокую работоспособность. Об основных требованиях, касающихся расположения, освещения, мебели, позы ребенка, микроклимата и психологической обстановки рассказала заведующий отделением гигиены детей и подростков Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ  Ольга Шульга.   

Расположение места учащегося

Учебный стол должен располагаться у окна для естественного освещения: для правши стол размещают слева от окна, для левши—справа.
      
Не стоит ставить стол напротив окна, так как прямой свет может отражаться от тетрадных листов и вызывать усталость глаз. Если другого варианта нет, расстояние от стола до окна должно быть не менее 40–50 см.
 
Не рекомендуется выполнять домашние задания на кухне, рядом с телевизором или в гостиной.

Освещение

Комбинированное—естественное и искусственное -даже при хорошем дневном свете необходима настольная лампа. Настольная лампа должна быть расположена для правши—слева, для левши—справа, чтобы тени от руки не мешали.

Общее освещение комнаты также должно быть достаточным, чтобы не создавать резкого перехода при переводе взгляда с освещённой поверхности на тёмную часть помещения.

Мебель

Должна соответствовать росту ребёнка. Высота стола и сиденья стула должна регулироваться. Например, столешница может быть на 2–3 см выше локтя сидящего ребёнка, а сиденье стула—на уровне коленного сустава.

Лучше использовать ученическую парту с регулируемым углом наклона столешницы(15–17 градусов). 
Стул должен обеспечивать правильное положение тела: спина должна быть прямой, поясница - опираться на спинку стула, ноги—быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни—опираться на пол. Глубина сиденья—не менее 2/3 и не более 3/4 длины бедра.

Не рекомендуется использовать стулья с вращающимися элемента или подлокотниками (для младших школьников), так как это может навредить осанке. 

Поза во время занятий

Ребенок должен сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову. Предплечья должны свободно лежать на столе. При опоре на спинку стула между грудью ребёнка и столом должно сохраняться расстояние, равное ширине детской ладони.

При работе с печатными учебными пособиями их желательно располагать на подставке на расстоянии вытянутой руки — это позволяет держать голову прямо и снижает нагрузку на шейный отдел.

Микроклимат и обстановка

В помещении должно быть комфортно: не жарко и не холодно. 

Воздух должен быть свежим и чистым, без резких посторонних запахов. 

Не рекомендуется выполнять домашние задания рядом с включённым телевизором или с музыкой—это может снижать концентрацию внимания и провоцировать головные боли.

Не следует принимать пищу или употреблять напитки во время выполнения домашних заданий.

Важно создать комфортную психологическую обстановку: отсутствие ярких красок в интерьере, фонового шума от телевизора или музыки способствует концентрации внимания и снижает утомляемость.

Дополнительные элементы

Необходимо оборудовать места для хранения учебников, тетрадей, канцелярских принадлежностей (полка, стеллаж или шкаф, подставка для книг, органайзер для ручек, карандашей и других принадлежностей). 

Во время выполнения домашних занятий важно делать перерывы для смены позы, короткой физкультурной разминки и гимнастики для глаз. Для младших школьников перерывы рекомендуется устраивать каждые 20–30 минут, для старших—каждые 40–45 минут. 

Правильная организация учебного места помогает сохранить здоровье ребёнка и повысить его успеваемость.