В этом году Всемирный день здоровья проходит под девизом «Здоровье для всех». Не секрет, что на 50 процентов наше самочувствие зависит от образа жизни. Вредные привычки, низкая двигательная активность, нездоровый рацион — основная причина тяжелых хронических заболеваний. Но есть и обратный пример, когда позитив и регулярные тренировки позволяют бодро чувствовать себя и в пожилом возрасте. Об этом журналист «Маяка» поговорила с 73-летним любителем спорта Николаем Тимошенко из Терюхи.
Каждый день и практически в любую погоду Николай Тимошенко выходит на тренировку, которая длится от полутора до двух часов. Новость о том, что в апреле объявлена всемирная акция «30 дней на велосипеде», он выслушал с улыбкой:
— Я на велосипеде — более 300 дней в году! За сезон «наматываю» около пяти тысяч километров. Такое расстояние и на автомобиле не каждый проедет.
Привычка ездить на двухколесном друге осталась с того времени, когда Николай Максимович был учителем физкультуры. От дома до школы, где работал, было 17 километров, и это расстояние он каждый день преодолевал на велосипеде. Сейчас с удовольствием катается в окрестностях Терюхи. Езда по пересеченной местности — это не только тренировка для мышц, но и моменты единения с природой, когда можно полюбоваться лесами и лугами.
— В занятиях физкультурой важным моментом является регулярность. Если не делать пропусков и не давать себе поблажки, через какое-то время вы и сами не сможете отказаться от тренировки. Ведь организм привыкает получать «мышечную радость», адреналин от движения, — рассказывает любитель спорта. — Очень советую также вести дневник самоконтроля: после каждого занятия делать записи о самочувствии, аппетите, сне. Это поможет сделать выводы о реальной пользе.
Обязательным атрибутом для занятий он считает спортивную экипировку. Для велосипедной езды — это шлем, контактные ботинки. Для лыжного спорта, которым тоже увлекается, — специальный костюм. Конечно, в сельской местности это выглядит довольно экзотично, но зато обеспечивает дополнительную защиту от травм.
— Больше всего мне не нравится, когда вижу человека, едущего на велосипеде с сигаретой в зубах. Вредные привычки с занятиями спортом просто несовместимы. Бодрый и спортивный человек получает удовольствие от жизни без всяких дополнительных «допингов», — поделился Николай Максимович.
А вот на влияние положительного примера он очень надеется. Четыре года назад, когда Николай Тимошенко вернулся в родную Терюху из Бобруйска, на его занятия спортом односельчане и дачники смотрели больше как на чудачество. А сейчас некоторые из них стали и сами приобщаться к активному образу жизни. Кто-то сел на велосипед, кто-то стал ездить в бассейн… Любителей физкультуры «золотого возраста» пока не так много, но со временем их ряды прирастают. Быть бодрыми и веселыми хочется всегда. И здоровый образ жизни в этом помогает.
Ирина Трипузова. Фото Дарьи КАЙМОВИЧ.