10 октября – Всемирный день психического здоровья. Этот день призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека и поддержки людей с подобными заболеваниями.
Для укрепления психического здоровья каждому человеку необходимо заботиться о своем внутреннем благополучии, - рассказывает психолог отдела общественного здоровья Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ Ольга Кунгер.
Специалист советует соблюдать ряд важных принципов:
Регулярный сон. Старайтесь спать достаточное количество часов каждую ночь и уделять внимание качеству сна.
Физическая активность. Постоянные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что помогает улучшить настроение и снизить стресс.
Здоровое питание. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, положительно влияет на психическое здоровье. Избегайте излишнего потребления сахара и «быстрой» вредной еды.
Управление стрессом. Такие методы как медитация, йога или глубокое дыхание помогут эффективно справиться стрессом и предотвратить риск развития психических расстройств.
Социальные связи. Поддерживайте связи с друзьями и семьей. Социальная поддержка играет важную роль в нашем психическом благополучии.
Самопонимание. Постоянно работайте над пониманием своих эмоций и потребностей. Практикуйте саморефлексию и развивайте навыки самоуважения.
Установка границ. Научитесь говорить "нет", когда это необходимо, и устанавливать границы в отношениях с окружающими.
Развитие навыков управления временем. Умение планировать и эффективно управлять своим временем может снизить уровень стресса и улучшить организацию жизни.
Поиск профессиональной помощи. Если вы испытываете постоянное беспокойство, тревогу, нарушение сна – не стесняйтесь обращаться к специалисту.
Развлечения и хобби. Найдите увлечения и хобби, которые приносят вам радость и расслабление. Это может быть искусство, музыка, спорт или что-то еще, что вас вдохновляет.
Соблюдение этих принципов повысит качество жизни. Психолог напоминает, что забота о своем душевном благополучии — это непрерывный процесс, который требует внимания и усилий для более счастливой и здоровой жизни.
Подготовила Надежда РУДОБЕЛЕЦ.
476
