Зима полностью вступила в свои права. Но, к сожалению, в это время года легко простудиться. Главный санитарный врач Гомельского района Ольга Фролова рассказала, какие простые правил нужно соблюдать, чтобы не заболеть.
- Самая частая причина болезни – переохлаждение. При том в сильный мороз замерзнуть гораздо сложнее, чем в условные «минус 5» с мокрым снегом и ветром. Поэтому не стоит пренебрегать тёплой одеждой даже в небольшой мороз. Для того чтобы сохранять тепло, одежда не должна быть облегающей, а обувь тесной. Дышать на морозе нужно через нос. Так воздух будет согреваться, не охлаждая незащищенное горло – рассказывает Ольга Фролова.
Врач отметила, что важно поддерживать иммунитет. Когда организм ослаблен, он легко может подхватить простуду. Человеку необходим здоровый сон и правильное питание, содержащее достаточное количество полезных веществ.
- Советую пить теплые или горячие напитки: компоты, морсы из ягод с минимальным содержанием сахара. Также не стоит забывать о физических нагрузках. Всё это способствует укреплению иммунитета – добавила Ольга Фролова.
Специалист напомнила о важности увлажнения воздуха в помещении и соблюдении температурного режима. Так же полезно, если нет противопоказаний, закаливать организм, посещать баню или сауну.
- И, конечно же, нельзя забывать о витаминах. В период короткого светового дня организму необходим витамин D, С, магний, кальций и йод, перед применением лучше проконсультироваться с врачом – отметила Ольга Фролова.
Подготовила Надежда БЕЛАЯ.
Фото из открытых источников.
423
