В последние дни в Беларуси установилась жаркая погода, которая, по прогнозам синоптиков, продлится до среды. Мы собрали важные рекомендации о том, как избежать последствий жары и сохранить свое здоровье.
Постарайтесь в самое жаркое время дня – с 11 до 17 часов – не выходить на улицу без особой надобности.
Надевайте просторную светлую одежду из натуральных тканей и легкий головной убор.
Для защиты от обезвоживания организма нужно пить не менее 1,5 литров жидкости в день.
Есть желательно легкую пищу: холодные супы, овощи, фрукты, отварную рыбу.
В жаркую погоду необходимо ограничить физическую активность, стараться избегать любых физических нагрузок.
Чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату, днем окна лучше держать закрытыми, занавешенные легкими светлыми шторами.
Если в квартире или на работе кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2-3 градуса. При использовании кондиционера не уменьшайте температуру воздуха ниже +22 градусов Цельсия, чтобы уберечь организм от перепадов температуры.
Подготовила Анна Михайлова
437
